Alforex Ibs Diät

Reizdarmsyndrom: Kontrolle der Symptome mit der Diät Einleitung Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) finden, dass das Essen kann dazu führen, dass Symptome von Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall (oder manchmal abwechselnd Perioden der Verstopfung und Durchfall) und Blähungen. Making einige Änderungen an Ihrer Ernährung kann Erleichterung zur Verfügung stellen. Begrenzen oder eliminieren Lebensmittel, die Durchfall, Gas und Blähungen verschlimmern können. Diese können Koffein, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Milchprodukte, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, fetthaltige Lebensmittel, gasproduzierende Nahrungsmittel (wie Bohnen, Kohl und Brokkoli) und die künstlichen Süßstoffe Sorbit und Xylit (häufig verwendet in Zuckerfreier Gummi und zuckerfreie Süßigkeiten). Um Verstopfung zu verringern, fügen Sie Ihrer Diät Faser hinzu, trinken Sie viel Wasser und erhalten Sie regelmäßige übung. Halten Sie ein tägliches Tagebuch von dem, was Sie essen und ob Sie Symptome nach dem Essen haben. Essen Sie langsam und haben Sie Mahlzeiten in einer ruhigen, entspannenden Umgebung. Dont überspringen Mahlzeiten. Wie kann ich steuern Reizdarmsyndrom mit Diät Obwohl es keine bestimmte Diät zu folgen, können Sie Ihr Reizdarmsyndrom (IBS) durch die Begrenzung oder Beseitigung von Lebensmitteln, die auf Symptome, insbesondere Durchfall, Gas und Blähungen verursachen können, zu verwalten. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht aufhören zu essen vollständig aus einer Gruppe von Nahrungsmitteln, ohne mit einem Ernährungsberater zu reden. Sie müssen sicherstellen, dass Sie immer noch alle Nährstoffe, die Sie benötigen. Tipps für die Kontrolle der Symptome Hier sind einige Vorschläge, um Ihnen den Start: Haben Sie regelmäßige Mahlzeiten. Nehmen Sie sich Zeit zu essen. Dont überspringen Mahlzeiten oder warten zu lange zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie viel Flüssigkeit, genug, so dass Ihr Urin ist hellgelb oder klar wie Wasser. Begrenzen Sie Kaffee und Tee zu 3 Tassen pro Tag. Begrenzen Sie die Anzahl der alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränke. Es könnte helfen, die Menge der Ballaststoffe, die Sie essen, vor allem, wenn Sie eine Menge von Gas und Blähungen zu begrenzen. Dazu gehören insbesondere Vollkornbrot, Getreide, Nudeln und Reis. Reduzieren Sie die Menge an resistenter Stärke, die Sie essen. Resistent Stärke ist nicht gut verdaut durch Ihren Körper und kann dazu führen, dass Gas und Blähungen. Es ist in Lebensmitteln wie kalt oder wieder erhitzte Kartoffeln, Brot und Getreide gefunden. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von frischem Obst zu 3 Portionen pro Tag. Wenn Sie Gas und Blähungen, essen lösliche Ballaststoffe (wie Hafer) können helfen. Vermeiden von Lebensmitteln, die Symptome verursachen könnten Viele Menschen finden, dass ihre Reizdarmsyndrom (IBS) Symptome verschlimmern, nachdem sie essen. Manchmal machen bestimmte Nahrungsmittel die Symptome schlechter. Lebensmittel, die am häufigsten als Symptome verursachen aufgeführt sind: Andere Arten von Lebensmitteln, die IBS-Symptome verschlimmern können sind: Ein Zucker in Milch gefunden, genannt Lactose. Ungefähr 1 von 10 Leuten mit IBS haben auch Lactoseintoleranz. Andere Leute mit IBS können schlechtere Symptome haben, wenn sie Molkerei essen. Es ist nicht eine gute Idee, aufhören zu essen Milchprodukte insgesamt. Stattdessen versuchen Milchprodukte (wie Käse und Joghurt), die weniger Laktose haben, und verbreiten Sie die Menge der Milchprodukte Sie essen den ganzen Tag. Ein Zucker in süßem Gemüse und Obst, genannt Fruktose gefunden. In Menschen mit IBS, Fruktose darf nicht verdaut werden, wie es sollte. Dies kann Diarrhö, Gas und Blähungen verursachen. Ein künstlicher Süßstoff namens Sorbitol. Wenn Sie Durchfall haben, vermeiden Sie Sorbitol. Es ist in Zucker-freien Kaugummi, Getränke und andere Zucker-freie Süßigkeiten gefunden. Koffein. Koffein kann die Därme Lebensmittel schneller zu bewegen. Aber die häufigste Verdauungstrakt Nebenwirkung von Koffein ist saurem Reflux. Bei Menschen mit IBS, Koffein kann nicht viel Einfluss auf Durchfall, Gas oder Blähungen. Keeping ein Ernährungstagebuch Einige Leute, die IBS verwenden ein tägliches Ernährungstagebuch zu verfolgen, was sie essen und ob sie irgendwelche Symptome nach dem Essen bestimmter Lebensmittel zu halten. Das Tagebuch kann auch ein guter Weg, um zu notieren, was los ist in Ihrem Leben. Stress spielt eine Rolle bei IBS. Wenn Sie sich bewusst sind, dass bestimmte Stress auf Symptome zu bringen, können Sie versuchen, diese Belastungen zu reduzieren. Von medizinischen Gutachter E. Gregory Thompson, MD - Innere Medizin Adam Husney, MD - Familienmedizin Fachmann medizinische Gutachter Arvydas D. Vanagunas, MD - Gastroenterologie Aktuell am 20. November 2015 WebMD medizinische Referenz von Healthwise Diese Informationen sind nicht beabsichtigt Um den Rat eines Arztes zu ersetzen. Healthwise lehnt jede Haftung für die Entscheidungen ab, die Sie aufgrund dieser Informationen treffen. 1995-2015 Gesundheitswesen, Incorporated. Healthwise, Healthwise für jede Gesundheitsentscheidung und das Healthwise-Logo sind Warenzeichen von Healthwise, Incorporated. WeiterlesenTesten Sie Alforex für mindestens 4 Wochen, um Ihren Darm vorzubereiten und dann täglich weiterzugeben. Eine Kapsel täglich, diese kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden. Alflorex braucht nicht gekühlt zu werden. Sie können einige leichte Veränderungen an Ihrem Stuhlgang während der Ersten Wochen nach der Anwendung von Alflorex, sind diese vorübergehend und völlig normal PrecisionBiotictrade B. infantis 35624 4mg. Enthält 5 x 10 Bakterien pro Stroh, wenn hergestellt Rapsöl, Bifidobacterium infantis 35624trade Kultur. 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